筋トレをしてみたいんだがメニューを考えてくれ

ダイエットまとめ
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1: 名無しさん 2019/02/22(金) 18:54:28.303 ID:Y/DoflLU0
今の体型は167センチ63キロのデブだ。少し引き締まった身体にしたい。
とりま腹筋ローラーは持ってる。ランニングしたい。

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Source: ダイエット・筋トレ速報
筋トレをしてみたいんだがメニューを考えてくれ