大人気筋トレユーチューバー「初心者は週2.3回ビッグ3と懸垂やった方がいい」

ダイエットまとめ
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1: 名無しさん 2018/11/21(水) 13:37:36.91 ID:Egi6K9CcM
ワイ有能「筋トレ初心者は最初の1ヶ月はストレッチや自重トレをして身体をトレーニングに慣れさせる
そこからマシントレを始め数ヶ月で筋肉の効かせ方を覚える
それからビッグ3開始
最初はパーソナルをつけてシャフトのみで1ヵ月間フォームを固めることだけを専念する
そこからビッグ3で鍛えたらいい」

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Source: ダイエット・筋トレ速報
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