腹筋を割りたいんだが詳しいやつきてくれ

ダイエットまとめ
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1: 名無しさん 2016/08/22(月) 00:36:16.619 ID:j/juCMYq0.net
170/60
26歳男
体脂肪18
基礎代謝1400
骨格筋33

デブって言われたので見返してやりたい
まず何したらいい?

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Source: ダイエット・筋トレ速報
腹筋を割りたいんだが詳しいやつきてくれ